| 五彩鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 花生油 | 克 | 18千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 杂菜 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 227克 | 五彩鸡肉热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于喷射雪橇28分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、鸡胸脯肉（50克）、杂菜（50克）、水（15克）、番茄酱（10克）、花生油（2克）
1/6. 鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～
土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。
2/6. 杂菜过水，煮熟。
3/6. 鸡肉肉糜?土豆?水按碎～像这样就好了。混合好～～～
4/6. 加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。
5/6. 蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～
6/6. 热量参考
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、和胃等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、强筋壮骨等功效；可与板栗、栗子、冬虫夏草搭配；与北极虾、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、生津止渴、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鸡肉热量196 千卡
- 脂肪109.63 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物53.35 克
- 钠39430.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾1002 毫克