| 红烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1032克 | 红烧鸡腿热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡，相当于郑多燕减肥操308分钟消耗的热量...360 | |||||
红烧鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、土豆（3个）、蒜、姜（少许）、生抽、老抽（两勺（普通饭勺））、冰糖（6颗）、食盐（一勺）、料酒（适量）
1/6. 鸡腿切块，放上两满勺料酒，两瓣蒜切片，再当上4片姜，可以去腥，腌制半小时，如果觉得时间不够，不腌制也可以，在翻炒的时候放~
2/6. 腌制半小时后，放入锅内，加入清水，盖过食材，开火煮，清除一些油和肉里煮出来的沫沫~开锅后，把肉盛出来
3/6. 把锅清理干净，锅内放油，加入5~6块冰糖，油慢慢热起来，冰糖也会化掉，待锅内的糖化了以后，看到变成红色，并有小泡泡，即可加入鸡腿。
4/6. 翻炒鸡肉，鸡肉上色，再加入土豆，翻炒。
加入盐，生抽，老抽，根据个人口味决定放入多少，和平时炖菜一样就可以。 再继续翻炒一会，等上色均匀。
5/6. 此时加入清水，没过食材。待第一次开锅后，把火放小，小火炖~ 炖到汤慢慢没有了，用铲子试试土豆，收汁，盛出
6/6. 叮叮，成品就是这样了~颜色还是不错的~中午和小伙伴开心的吃起来吧~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、化痰止咳等功效；可与白果、黑芝麻、草莓搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 红烧鸡腿热量1847 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物132.6 克
- 钠339.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾585 毫克