| 山药瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 583克 | 山药瘦肉粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于自行车测功器159分钟消耗的热量...300 | |||||
山药瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、大米（一小盒）、瘦肉末（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/4. 洗好米凉水下锅，开始煲粥。
2/4. 大约煲20分钟左右，放入山药和肉末。
3/4. 再煲10分钟左右，放入盐，出锅了。因为瘦肉有带点油脂所以我没放油，低油低盐，更健康。
4/4. 在暖暖的秋日，来上一碗更完美了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、肾经等功效；可与鸭腿、羊肚、鳗鱼搭配；与猪肝、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、提高免疫力等功效；可与红薯、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药瘦肉粥热量794 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物102.8 克
- 钠10056.6 毫克
- 钙925 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾608 毫克