| 鸡蛋卷心菜红椒三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 576克 | 鸡蛋卷心菜红椒三明治热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于跑步机324分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋卷心菜红椒三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、卷心菜（少许）、红椒（少许）、全麦面包（2块）、黄油（少许）
1/2. 黄油烤面包片，鸡蛋打散加盐调味，先炒卷心菜和红椒，之后倒入鸡蛋液，小火待蛋液凝固成蔬菜蛋饼，就可以夹入三明治了，一共三分钟，健康早餐搞定。
2/2. 配一杯牛奶，香极了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与桂圆、青椒、辣椒搭配；与鹅肉、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、抗氧化等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、降血糖等功效；可与鹌鹑、鳕鱼、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 鸡蛋卷心菜红椒三明治热量1296 千卡
- 脂肪125.11 克
- 蛋白质38.86 克
- 碳水化合物103.52 克
- 钠559.5 毫克
- 钙199 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾1700 毫克