| 减肥早餐香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 517克 | 减肥早餐香蕉松饼热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于打篮球208分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥早餐香蕉松饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、自己喜爱的水果（适量）
1/8. 所需材料
2/8. 一只香蕉碾碎，鸡蛋只取蛋黄和适量面粉混和
3/8. 蛋白加一滴醋打发
4/8. 分两次翻版混合均匀这一步小心不要画圈搅拌不然蛋白会消泡
5/8. 不粘锅烧热不加油加入面糊气泡即可翻面
6/8. 感觉不错吧
7/8. 加入自己喜欢的水果和饼叠加起来
8/8. 成品
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、益胃生津、祛脂降压等功效；可与芝麻、冰糖、川贝母搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与羊排、基围虾、韭菜搭配；与消炎片、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥早餐香蕉松饼热量1249 千卡
- 脂肪11.34 克
- 蛋白质24.95 克
- 碳水化合物86.06 克
- 钠155 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克