| 鱼肉米粉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 1098克 | 鱼肉米粉汤热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于侧泳71分钟消耗的热量...480 | |||||
鱼肉米粉汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（适量）、青菜（适量）、高汤（适量）、蛋（适量）
1/5. 鱼肉切块、至于鱼，不是我买的，不知道叫什么
2/5. 油热放姜丝，姜丝变颜色后把它拨到一边，放鱼肉，煎至两面金黄
3/5. 倒入高汤，煮开放入米粉，半熟时放入煎好的鱼，熟后捞起装碗，用剩下的汤烫菜，最后再把汤开一下淋入就可以啦
4/5. 鱼肉很嫩哦，再喝一口汤，嗯，鱼肉跟米粉的鲜甜都融入在一起了呢！
5/5. 做下封面
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与倭锦苹果、青苹果、苹果搭配；与红番茄、番茄、奶柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、保护心脏、滋补等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 鱼肉米粉汤热量568 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质32.84 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠353.5 毫克
- 钙161 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾316 毫克