| 韩式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 453克 | 韩式土豆泥热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于雪地摩托134分钟消耗的热量...210 | |||||
韩式土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、蛋黄酱（美奶滋）（适量）、白糖（适量）
1/6. 土豆洗干净，削皮，切块。
2/6. 放在蒸锅里蒸熟。切的小块就熟的快，我切的比较大块，蒸了30分钟左右。
3/6. 胡萝卜切成碎末备用。
4/6. 土豆蒸好以后放到容器里，加入切好的胡萝卜，加蛋黄酱和白糖。
5/6. 搅拌搅拌。觉得干就多放点蛋黄酱。
6/6. 摆盘！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促消化等功效；可与香菜、豆浆、卷心菜搭配；与茄子、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式土豆泥热量468 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物125.9 克
- 钠4.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾473 毫克