| 南瓜炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜炖鸡热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于听音乐59分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜炖鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑腿小公鸡（半只）、南瓜（自己随意）
1/8. 第一部，准备配料:葱，姜，蒜，干红辣椒，青尖椒。
2/8. 第二部，南瓜切滚刀块，鸡剁成小块飞水备用。
3/8. 开始了，把葱，姜，蒜，红辣椒，青尖椒切好。
4/8. 锅里放油烧热，放葱姜蒜和红辣椒，爆出香味。
5/8. 然后放入鸡块煸炒，鸡肉变色放入料酒，老抽，一小勺糖提鲜，生抽。
6/8. 然后添水，水要没过鸡。盖上锅盖炖开。
7/8. 炖开后放入切好的南瓜，再盖上锅盖炖
8/8. 炖的差不多了放一汤勺蚝油，最好不要放鸡精，因为鸡很鲜了⊙﹏⊙把切好的尖椒放入，好了，我的南瓜炖鸡就做好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、降血压等功效；可与虾皮、火腿、牛肉搭配；与北极虾、上海青、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖鸡热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克