| 咖喱饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱饭饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于换床单520分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、洋葱（小）（一个）、咖喱（三块）
1/8. 全家福啦…（辣子和大蒜请忽略）
2/8. 将土豆、胡萝卜、洋葱切小菱形块（忘记照照片啦）
3/8. 将鸡腿肉剔骨后切块，焯水去腥味，沥干水备用
4/8. 炒锅加橄榄油（食用油或黄油均可）加热后放放洋葱炒香
5/8. 加入焯好的鸡腿肉，炒出油
6/8. 加入土豆块、胡萝卜块，翻炒三四分钟，加400ml的水（没过所有材料）煮沸后调中火煮15分钟左右（土豆和胡萝卜煮熟即可），关火
7/8. 关火后加入咖喱，搅拌至咖喱融合，开火，调微火煮至咖喱粘稠（咖喱应稠稀适中，如太稀可多煮一会，太稠的话可适量加水）
8/8. 当当当当…成品（味道好极了）
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、养颜等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、下气等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、卷心菜搭配；与柚子、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱饭饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克