| 骨头玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 353克 | 骨头玉米汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于漂流60分钟消耗的热量...300 | |||||
骨头玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大骨头（六块）、玉米（一根）、盐（适量）、水（适量）、姜（两片）
1/4. 肉骨头放入锅中，加水没过肉，煮开，撇去上面的杂质，这时候的汤是图中颜色的，比较浑浊，如果不介意可以直接用，像我比较喜欢喝清亮一点的，就换了一锅水，换水的时候要注意水要烧开再捞出肉骨头放进去，切两片姜放进去
2/4. 我用的是慢炖锅，将烧开后的肉骨头清汤和姜片放入慢炖锅中，按个人口味搁盐，赶时间的话武火，不赶时间武火烧开文火炖。玉米切成段
3/4. 汤烧开之后，将玉米倒入锅中，盖上盖继续炖
4/4. 玉米吸过骨头汤会显得很饱满，咬一口味道很棒，炖上一个小时就差不多了，时间长一点味道更浓
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、健脾开胃等功效；可与酸奶、菜花、魔芋搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、促消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、帮助消化、增进食欲等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨头玉米汤热量300 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物46 克
- 钠10048 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5 毫克
- 钾543 毫克