中种吐司的热量和减肥功效

1/20. 先做中种面团；牛奶加温到40度，加入酵母粉，等一会，让酵母活化下，这样才能更好的激发酵母的活力。

2/20. 称取120克的高筋粉，加入活化好的牛奶酵母液，再加酸奶，一起用筷子搅匀。

3/20. 面团随意揉一会，放置温热处发酵，温度高快的话30分钟就好了，然后放入冰箱冷藏低温继续发酵约12~18小时。

4/20. 发酵好的中种面团，像奶酪有木有？呵呵，好极了。

5/20. 开始做面包了；取180克高筋粉，加盐，糖，酵母粉3克，搅一搅。

6/20. 加鸡蛋液两个鸡蛋搅开，用1个半的鸡蛋液，留少许蛋液下来要刷表面用的。

7/20. 加入中种面，中种面撕成小块放下去。（中种没全部用加了多半吧留点以后做酵种）然后搅拌一边搅一边酌量加点牛奶。

8/20. 面团很黏啊，别怕就是这样粘的，最后加黄油揉吧，揉的天昏地暗。黄油先加20克，留5克后面感觉太粘手了，就手上涂点黄油再揉捏面团。两手都上来回揉。要用力的摔，揉，敲，打，捏。

9/20. 总算揉差不多了。就这样吧，任性下吧。发酵吧不管它了。

10/20. 发酵到2,5倍大，用一根手指沾点面粉，戳个洞，还行不反弹，用手轻拍下面团，很有弹性，就发好了。

11/20. 发酵好的面团压一压，拉开抻一下排气。分成三份。揉圆静止5分钟。

12/20. 先拿一个擀开，成长方形。

13/20. 由一端卷起。

14/20. 都卷成这样子的。

15/20. 拿一个卷好的，翻个身再次擀开。

16/20. 撒上提子干。一边放了点干酪条，卷起来。

17/20. 卷好的。其他的也同样卷好。

18/20. 放入吐司模，发到9分满，刷蛋液，撒点全麦干粉。

19/20. 又一个步骤搞定了，送入烤箱，上下火170度烤10分钟，差不多上色就加锡纸。以免烤得颜色太重。继续烤25分钟。根据自己情况调整吧。