| 清炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 清炒青菜热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于吹喇叭250分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（按人头自己的调节，一般半斤多够了）、橄榄油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）
1/7. 青菜一叶叶扳开后在水中泡一会（比较保险毕竟现在农药多），然后一叶叶用手在龙头下洗净即可
2/7. 热锅，倒少许橄榄油
3/7. 放入洗净的青菜，新手注意，此时会爆油，请做好防护和心理准备，嘿嘿
4/7. 翻炒青菜，至青菜出水瘪塌
5/7. 放入适量的盐，少许糖吊鲜味
6/7. 翻炒几下，如果喜欢吃烂一点好嚼一点的就多烧会吧
7/7. 然后，然后恭喜你，可以出锅啦～啦啦啦～
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒青菜热量499 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物115.3 克
- 钠10106.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾319 毫克