| 懒人版-木瓜红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 510克 | 懒人版-木瓜红枣银耳汤热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于盖屋顶114分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人版-木瓜红枣银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（一撮）、红枣（6个）、枸杞（适量）
1/3. 银耳泡五分钟洗干净。半个木瓜去皮去籽，红枣银耳洗净。
2/3. 木瓜切小块与其他配料一起放入电饭煲，加适量的水。喜欢甜味的可加少量冰糖。（还可以放些莲子，滋阴润燥）
3/3. 电饭煲按熬粥键即可。等自然放气在吃后银耳很是柔软。这就是银耳不需泡发两个小时的小秘密。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、墨鱼、玉米面搭配；与北极虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、和血等功效；可与哈密瓜、豆腐皮、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、益智健脑等功效；可与枸杞子、小麦、南瓜搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版-木瓜红枣银耳汤热量681 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物210.02 克
- 钠348.4 毫克
- 钙180 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾2728 毫克