| 银耳红枣露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 银耳红枣露热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于水上排球224分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大颗）、红枣（2个）、白糖（50克）、水（1200毫升）
1/6. 银耳提前泡开
2/6. 红枣2颗，去核
3/6. 把红枣、银耳、水、白糖全部倒入豆浆机里
4/6. 选择果仁露功能，启动工作
5/6. 开始工作
6/6. 成品，磨的几乎没渣，可以当饮料喝了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、强精等功效；可与青鱼、莲子、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、益智健脑等功效；可与栗子、山药、大葱搭配；与海蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳红枣露热量672 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物235 克
- 钠89.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2243 毫克