| 香甜糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 434克 | 香甜糯米藕热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡，相当于侧泳178分钟消耗的热量...480 | |||||
香甜糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕节（5个）、糯米（200克）、红糖（适量）、红枣（适量）
1/6. 糯米浸泡2小时以上
2/6. 藕节去皮洗净，尤其是孔里面要用棉棒洗净
3/6. 用筷子一点点把糯米塞入每个孔中，塞结实
4/6. 高压锅放水没过藕，加枣和红糖，压20分钟以上。我是晚上做的，压好就没放气断电焖了一宿。
5/6. 汤汁倒入小锅，加火熬浓稠
6/6. 把汤淋上就可以了。多的藕可以一直泡着，更入味。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、美容益寿等功效；可与桑葚、鸭肉、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、补血等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与牛腩、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与莲子、板栗、白菜搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜糯米藕热量1422 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物245.6 克
- 钠34.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁6 毫克
- 钾900 毫克