| 奶香烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 534克 | 奶香烤红薯热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于剧院工作366分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香烤红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）、黄油（适量）
1/8. 红薯洗净，削皮，切片，上锅蒸熟，用筷子扎一下就能扎透就行了！
2/8. 黄油放小碗里，坐开水软化成液体
3/8. 红薯蒸熟之后用勺子压成泥，然后+黄油+糖拌匀，再加牛奶，一点一点的加（可以尝一下味道），搅拌至浓稠有点黏糊糊的（没加东西之前的红薯泥是干巴巴的）
4/8. 装碗，抹平
5/8. 喜欢芝士可以撒点芝士喔！满满哒~！
6/8. 一百八十度，15---20分钟！
7/8. 成品
8/8. 成品~开吃~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、健脾胃等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与钙粉、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、抗氧化、保护胃肠等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 奶香烤红薯热量1097 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物128 克
- 钠77.9 毫克
- 钙316 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾153 毫克