| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 449克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于打拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛奶（适量）、淀粉（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒汁（适量）、水（适量）
1/2. 土豆洗净包裹保鲜膜加热六分钟左右 待土豆熟透 拿出来冷却剥皮 用勺子压成泥一边添加适量牛奶搅拌到有点湿润的口感
2/2. 取小碗 倒入淀粉适量加清水搅拌均匀 加入蚝油与适量黑胡椒汁 混合搅拌 盖上保鲜膜放微波炉加热30秒至一分钟 待汁成粘稠状 搅拌一下浇在土豆泥上 装盘成功～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、和中养胃等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与猕猴桃、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补中和血、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量418 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克