| 越泰式鲜虾沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 770克 | 越泰式鲜虾沙律热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于体能训练88分钟消耗的热量...300 | |||||
越泰式鲜虾沙律的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 材料准备好
2/7. 香菜
3/7. 虾要开边 有些有黑色的bb 要挑出来 吃的也干净点 而且口感也好
4/7. 有虾壳的要剥壳 用热水飞飞水 哎呀 一根香菜不小心掉了下去
5/7. 血橙/橙子/ 柚子 根据个人喜好掰开 血橙的话最好把白色的皮也切走 不然吃起来就有点苦 （ps：我就有点懒 拿手掰开了就算了） 另外， 小番茄一分为二。 你也可以切四 不过我个人觉得 切四的话太小 汁都溢出粘板上了
6/7. 把其他的材料的混进去 ～～～～ mixmixmix 翻滚翻滚 。 力度一定要轻哦 （切洋葱的部分忘记拍了 反正就是切丝 紫色的洋葱味道相对浓一些 我喜欢所以我买了紫色的
7/7. 终于到最后了， 放一勺的鱼露 在搅拌一下 看下味道合不合适 不够可以再加 这都是根据个人喜欢来， 另外我之前也说了 喜欢吃辣的朋友可以放些生辣椒 效果会更好哦） 最后收尾， 青柠切一半 均匀的挤进去沙律里面就完成啦！（还是要废话一下，如果买不到青柠可以用柠檬代替， 不过还是强烈推荐青柠 味道更好喔！）
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、预防动脉硬化、通乳等功效；可与藕、枸杞、燕麦搭配；与西红柿、橙子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、缓解胃痛、治疗感冒等功效；可与黄豆、虾、羊肉搭配；与猪肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与排骨、松子、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、增加食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 越泰式鲜虾沙律热量442 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠1553.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾916 毫克