| 豆香紫薯香糯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 56千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 125克 | 豆香紫薯香糯米糊热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于柔软体操49分钟消耗的热量...280 | |||||
豆香紫薯香糯米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香糯米（50克）、紫薯（75克）、黄豆（50克）、冰糖（根据个人口味）
1/7. 备好所有原料
2/7. 将香糯米和黄豆洗净，黄豆用清水泡发
3/7. 紫薯洗净去皮切小丁
4/7. 将所有做好的原料放入米糊机里
5/7. 按米糊键让米糊机工作
6/7. 当米糊机鸣响音乐时豆香紫薯香糯米糊就做好了
7/7. 米糊盛碗，加入冰糖粉可以品尝啦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与糙米、米面、水芹菜搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、壮骨等功效；可与小米面、茄子、香菜搭配；与虾皮、猪里脊肉、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆香紫薯香糯米糊热量229 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克