| 干锅排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 火锅底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 总量 | 1256克 | 干锅排骨热量/卡路里2428千卡 | |||
 热量2428千卡，相当于混凝土工作347分钟消耗的热量...420 | |||||
干锅排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 准备食材。洗干净，切好。排骨切断，过水排污血，然后用卤水卤好，卤熟。火腿肠切条或滚刀。藕用刀刮干净，切片，锅里面过水加少量盐恏一下，再过凉水，爽脆。芹菜叶子和杆分开，杆切段，过水加少量盐恏一下，也过凉水。芹菜叶子切碎备用。土豆切小滚刀，放锅里加油炸熟，开中火，炸熟里面。备用。大葱切断备用。
2/3. 放锅里炒。先炒料:倒油，依次放入花椒粒、葱段、干辣椒几颗、火锅底料适量。加点水。炒香。开始下菜:下藕片、土豆、芹菜杆、青椒、火腿肠、排骨。翻炒几分钟。装锅，好看!面上撒切碎的芹菜叶，撒白芝麻适量
3/3. 配杯果汁更棒噢~可以不用那么上火~!
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、补脾等功效；可与黄鳝、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、平肝降压等功效；可与番茄、墨鱼、茭白搭配；与鸡肉、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、养颜等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、预防高血压、养血护肤等功效；可与山药、海带、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅排骨热量2428 千卡
- 脂肪274.5 克
- 蛋白质69.8 克
- 碳水化合物180.53 克
- 钠970.31 毫克
- 钙852 毫克
- 铁27.56 毫克
- 钾2737 毫克