| 宿舍肯德基闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | 4.3克 | 15.5克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 上校鸡块 | 克 | 131千卡 | 261千卡 | 16.9克 | 12.5克 |
| 总量 | 505克 | 宿舍肯德基闷饭热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于拳击137分钟消耗的热量...720 | |||||
宿舍肯德基闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（2cup）、允指原味鸡（1块）、薯条（小薯）、鸡米花（小）、上校鸡块（四块）、盐（1勺（适量））、咖喱粉（适量）、芝士粉（适量（可无））
1/4. 洗米~因为上海的自来水氯的味道很重~所以洗完之后在用热水泡半个小时~自来水很好的最好也泡一下，闷出来米会香一些
2/4. 米放入电饭煲后加入适量的水（稍多一些因为以后放入的薯条也会吸水）将小番茄（或者其他蔬菜，放小番茄效果不是很好~个人不喜欢小番茄闷后的味道，但是在学校附近买不到菜~只能想到小番茄了~水果店就有卖的）切成四瓣~再放入适量的盐和咖喱粉~咖喱粉不要放多，一小勺就够了~再放入一小盒黄油
3/4. 将薯条和上校鸡块用手掰碎拌入泡好的米中，再将允指原味鸡拆出肉（可以整块放做好以后拆骨，但是我的电饭煲小，所以先拆）和鸡米花一起铺在米上。
4/4. 在铺好的肉上撒适量的芝士粉，打开电饭煲~开做~室友太给力了~直说超级好吃~赋予我光荣吃货的称好
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
上校鸡块的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、调味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 宿舍肯德基闷饭热量1645 千卡
- 脂肪71.61 克
- 蛋白质94.7 克
- 碳水化合物213.85 克
- 钠10111 毫克
- 钙247 毫克
- 铁37.03 毫克
- 钾1106 毫克