| 自制美味健康咸食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 413克 | 自制美味健康咸食热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于走路104分钟消耗的热量...390 | |||||
自制美味健康咸食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1只）、鸡蛋（1个）、面粉（150克）、自制豆瓣酱（鸡蛋灌饼方子里有酱的做法）
1/7. 黄瓜擦细丝备用，面粉加水加鸡蛋，调成糊状，
2/7. 这样的记得千万别放盐
3/7. 倒入平底锅中记得煎两面。
4/7. 成这样后，取出，
5/7. 刷上自制豆瓣酱，
6/7. 放上黄瓜丝。
7/7. 卷起来，开吃！超级棒！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、解毒消肿等功效；可与土豆、苹果、绿豆芽搭配；与包菜、樱桃番茄、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与桂圆肉、桂圆、青椒搭配；与田鸡、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味健康咸食热量679 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物66.12 克
- 钠158.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克