番茄年糕的热量和减肥功效

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番茄年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
年糕	克	312千卡	156千卡	3.3克	0.6克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	754克	番茄年糕热量/卡路里1403千卡
热量1403千卡，相当于草地保龄球468分钟消耗的热量...180

番茄年糕的做法共3个步骤

年糕（200克）、西红柿（一个）、自制辣酱（一匙）、番茄酱（三匙）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（两滴）、辣椒粉（三匙）、食用油（适量(尽量少油)）、十三香（适量）、香菜（一根）

1/3. 年糕切好淘洗干净，备用。给锅里添水，水开后倒入年糕，焯大概3分钟，捞出来后可以选择用凉水过一下。待用。西红柿用热水烫掉皮，这样后面吃的时候口感比较好哦，然后切块儿，待用。

2/3. 换炒锅倒入适量油，开火热油，加入自制辣椒酱(辣椒酱的做法我的第一个菜谱有哦，绝对百搭的酱)，翻炒辣椒酱，有香味儿飘出的时候倒入切好的西红柿，继续翻炒，待西红柿炒出汁的时候，加入适量热水(根据个人口味添加，想要浓稠的汁就多加一点水，这样可以多熬一下。)加入盐，鸡精，十三香，番茄酱继续翻炒。

3/3. 待番茄汁炒出来以后，倒入焯过的年糕，翻炒，加入辣椒粉，根据个人口味而定，我觉得多加一点口味更赞哟。继续翻炒一下，收汁，滴两滴香油。准备出锅啦。出锅后撒上香菜。美美哒。

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、活血行气等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、抗癌等功效；可与黄鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与桂鱼、土豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗癌、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、清理胃水等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促消化等功效；