| 苗萝菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 苗萝菇热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于读书125分钟消耗的热量...78 | |||||
苗萝菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（三两）、胡萝卜（1个）、金针菇（1包）
1/1. 三种食材先清洗干净
金针菇用开水煮一下，去除生气！
1 油烧开
2 金针菇胡萝卜一起放入
3放平时炒青菜使用的各种佐料（依个人口味）
4出锅前放入蒜苗，蒜苗不易炒时间长，翻炒几下即可
5出锅前放少许味精（非鸡精）
6出锅，呈盘。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防动脉硬化、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与草鱼、鲈鱼、大米搭配；与茄子、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、豆腐、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苗萝菇热量163 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠9.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾421 毫克