| 简易版 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 446克 | 简易版 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于跳板跳水286分钟消耗的热量...180 | |||||
简易版 皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）、盐水火腿（适量）、皮蛋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 大米清洗干净加水开始熬大米粥（大米与水的比例了根据自己喜欢的稀稠程度来添加）。熬粥的同时准备好火腿和皮蛋！
2/4. 大米煮至开花即可！
3/4. 加入火腿丝搅拌均匀！盖上盖继续煮5分钟！
4/4. 加入皮蛋，搅匀！把皮蛋全部打散，加入盐和鸡精调味！开锅即可！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养阴止血、增进食欲、降压等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 简易版 皮蛋瘦肉粥热量859 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物132.9 克
- 钠10038 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50 毫克
- 钾395 毫克