五花肉焖饭的热量和减肥功效

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五花肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	843克	五花肉焖饭热量/卡路里2102千卡
热量2102千卡，相当于劈叉841分钟消耗的热量...150

五花肉焖饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

五花肉（看人数定量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）

1/2. 五花肉、洋葱、胡萝卜、土豆切丁

2/2. 一：锅内多倒点油，下五花肉煸炒断生，接着下土豆、胡萝卜、洋葱翻炒，加盐，老抽和生抽、生抽上色用，可以炒的稍微咸一些，要不然蒸出来之后，米饭味道会淡
二：淘米完毕，把炒好的菜倒入生米，加水，把生米和菜搅拌一下，水量按照自己平时喜好的软硬加水，然后按蒸饭摁钮，就坐等吃啦！出锅拌点儿老干妈！太下饭！来两大碗！！！

食材功效信息

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、滋肝阴等功效；可与紫菜、大蒜、冬瓜搭配；与鹌鹑、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、帮助消化等功效；可与玉米、苦瓜、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、抗癌等功效；可与大米、鲈鱼、菠菜搭配；与樱桃、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

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