披萨的热量和减肥功效

1/16. 发酵粉用35度左右的热水泡开，放置10分钟。

2/16. 把发酵粉水均匀的倒入面粉里面。加入少量的色拉油，把面粉揉成光滑的面团。

3/16. 把面团放入烤箱中层，下层烤盘放热水发酵（这样温度高一点，发酵会稍微快一点）。

4/16. 趁着发酵的功夫制作披萨酱。把半个洋葱切成丁，两个小番茄也切成丁。

5/16. 锅里放一块黄油，加热烧开，放入洋葱丁先下锅炒，炒熟后加入番茄丁炒。炒制出番茄酱，里面加盐、糖、胡椒粉。翻炒均匀，起锅前放入少量淀粉收汁。

6/16. 鸡腿在中间用刀划开，剥下来，切丁用料酒盐耗油生抽腌制一下。顺便把虾剥好一起研制。

7/16. 花菜切小块，蘑菇切片。番茄切片，马苏里拉奶酪切条。

8/16. 青椒洋葱切丝，花菜切小块，蘑菇切片。番茄切片，马苏里拉奶酪切条。

9/16. 等那些东西都准备好的时候，面也发的差不多了（两倍大），拿出来排气，继续揉成面团再发个半个小时就可以拿出来擀面了。

10/16. 我没有买专业的披萨盘，所以就只能在烤盘里面烤了。所以做的是方形的面胚。

11/16. 把面胚放入烤盘，把边上稍微弄厚一点（我第一次做，弄的不好哈），在底部用叉子扎些洞，免得气泡。

12/16. 然后在面胚上均匀的涂上披萨酱，在酱上撒上奶酪条，然后把青椒洋葱丝等各种菜都均匀的铺在上面再铺上一层奶酪条。

13/16. 然后在面胚上均匀的涂上披萨酱，在酱上撒上奶酪条，然后把青椒洋葱丝等各种菜都均匀的铺在上面再铺上一层奶酪条。

14/16. 在面胚外面的那层面上我没有涂蛋液，我是涂了色拉油。

15/16. 放入烤箱，中层，200度，上下烤25分钟。