| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 731克 | 饭团热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于种花129分钟消耗的热量...270 | |||||
饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 米饭现成的，其他材料超市就可以买到。（米饭要粘一点才好哦，我焖米饭的时候在里面加了点糯米，可以使米饭变粘）
2/9. 把所有材料切成丁，海苔撕碎就可以了，胡萝卜要在锅里过油炒一下，我炒的时候加了点盐。火腿的量可以多一点，还好吃，我这些少了，最后一步的时候又加了一些。
3/9. 鸡蛋加点盐打散，放在电饼铛里煎成鸡蛋饼。
4/9. 把煎好的蛋饼切碎，我是拿小刀子直接在电饼铛里切的。
5/9. 把这些所有都倒在大碗里，加点盐，我还加了一丁点孜然粉，几乎尝不出来，和匀了。
6/9. 和这些东西的时候要戴着一次性的塑料手套，没有手套的亲们可以跟我一样戴着保鲜袋，不过这样超级别扭。。。
7/9. 和匀后的效果。好了，现在两只手都戴着保鲜袋来捏团子吧～
8/9. 捏好啦～铛铛，晚上就可以吃啦～
9/9. 来个近照～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；可与香菜、绿豆芽、黄豆搭配；与樱桃、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、减肥强体等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与芦柑、番茄、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、南瓜、白菜搭配；与甘草、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与小米面、生菜、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量581 千卡
- 脂肪19.81 克
- 蛋白质61.76 克
- 碳水化合物110.02 克
- 钠11180.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾548 毫克