| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 420千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 852克 | 自制酸奶热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于上下蹲182分钟消耗的热量...240 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（700克）、酸奶（100克）、白糖（适量）
1/6. 脱脂牛奶做出来的相对没那么胖…
2/6. 倒进100g的酸奶
3/6. 600g的纯牛奶，可以用刚刚的酸奶瓶量
4/6. 放适量的糖，我只放了两勺，所以出来的酸奶会比较酸
5/6. 用调羹搅拌均匀（Ps：调羹和做酸奶的器皿要先用开水烫烫杀菌，这样才不会影响最后出来的成果）
6/6. 做完了。可以加自己喜欢的水果和一点蜂蜜，更美味。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、治便秘、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与巧克力、空心菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量728 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠78.4 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾579 毫克