| 时蔬炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 738克 | 时蔬炒面热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于跳板跳水325分钟消耗的热量...180 | |||||
时蔬炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 准备好食材，所有食材切成丝备用，鸡蛋搅拌好备用。
2/6. 锅里少油，将鸡蛋液煎成蛋饼，煎至两面金黄撑出，用刀切成小长条备用。
3/6. 锅里水烧热，放入面条，煮至七八成熟捞出，放入凉水备用
4/6. 锅烧热，放入橄榄油，将洋葱丝和胡萝卜丝放入锅中煸炒几下，放入卷心菜，黄瓜（黄瓜留一些备用），在进行翻炒，菜炒饭八成熟时，放入鸡蛋丝（鸡蛋丝留一些备用），随后放入面条翻炒，加入少量胡椒粉，盐，炒熟出锅即可！
5/6. 煮面条剩下的水留一些，烧热，放入黄瓜丝和鸡蛋丝，烧开后放入盐和香油调味后出锅即可！
6/6. 完成品，有面有汤，营养可口的饭菜就好啦！来试一试吧！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、消炎等功效；可与西葫芦、五花肉、牛肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、草鱼、鲈鱼搭配；与杏、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、促进消化等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、保护肝脏等功效；可与海虾、生菜、小米面搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 时蔬炒面热量976 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物164.56 克
- 钠10280.6 毫克
- 钙837 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾757 毫克