| 薏米红枣牛奶米糊 美白佳品嗷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 358克 | 薏米红枣牛奶米糊 美白佳品嗷热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于搬东西277分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米红枣牛奶米糊 美白佳品嗷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（9个）、纯牛奶（250毫升）、薏米（半碗）
1/4. 拿半碗薏米洗干净后加满开水，然后在电饭煲里蒸20分钟左右，不用全熟，有一半熟就好，因为在豆浆机里还要加热的。
2/4. 然后就是红枣了。拿10个左右的红枣去核洗净
3/4. 薏米蒸好后在豆浆机里加入250ml纯牛奶，倒入薏米，如果没有到水位下限左右豆浆机是不会工作的，所以你可以加入一部分开水，但是不要太多，否则没有那么香浓。
4/4. 大约15分钟左右就榨好啦~真的很香嗷
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、益智健脑、抗癌等功效；可与板栗、山药、莲子搭配；与鱼肉、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与菜花、橘子、枣相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、护发等功效；可与鲤鱼、红豆、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红枣牛奶米糊 美白佳品嗷热量692 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物143.4 克
- 钠47 毫克
- 钙210 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾871 毫克