| 超简易低脂饱腹燕麦椰蓉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 203克 | 超简易低脂饱腹燕麦椰蓉饼热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于开会332分钟消耗的热量...90 | |||||
超简易低脂饱腹燕麦椰蓉饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50克）、即食燕麦片（100克）、椰蓉（40克）、牛奶（70毫升）、玉米油（或黄油）（40克）、糖粉（或细砂糖）（35克）、椰子粉（没有就不需要）（适量）
1/5. 备齐全部材料，椰子粉没有的话也可以不用加
2/5. 黄油室温软化加入糖粉打发至羽毛蓬松状
3/5. 加入燕麦和筛入低筋面粉以及椰子粉，倒入牛奶，搅拌均匀
4/5. 分成小圆团，压扁放入铺了油纸的烤盘
5/5. 烤箱预热175度10分钟，然后饼干胚放入烤箱烤20分钟，duang～椰味浓香的燕麦饼出炉了，早上搭配牛奶很赞
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简易低脂饱腹燕麦椰蓉饼热量498 千卡
- 脂肪73.68 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物104.92 克
- 钠74.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾660 毫克