| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 109克 | 煲仔饭热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于骑独轮车111分钟消耗的热量...300 | |||||
煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（1根半）、酱油，盐，糖（根据自己口味调配熬制）、橄榄油，葱，蒜（适量，2根，2个）
1/5. 切片，蔬菜洗干净滴干水分
2/5. 米淘洗干净，湿浸2小时后放入生铁锅，冷水烧开到8—9成熟，放入切片香肠?蔬菜
3/5. 盖锅盖焖10分钟
4/5. 浇头：橄榄油爆香葱蒜，放入酱油?糖盐，根据 自己口味调配，用于浇在煲仔饭上
5/5. OK
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量554 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克