| 无花果摆盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 1915克 | 无花果摆盘热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于喷射雪橇226分钟消耗的热量...420 | |||||
无花果摆盘的做法共8个步骤
食材主料/辅料
无花果（4个）、猕猴桃（1个）、石榴（半个）、黄桃（半个）、胡萝片（1片）、芝士（少许）、巧克力酱（适量）、乌梅（1个）
1/8. 网购的青皮无花果洗净擦干水分
2/8. 去一个一剖两半，再把它剖平整做小老鼠的身体和脑袋
3/8. 剖下来的2片正好做耳朵，取其他的无花果取皮剪出手、脚、尾巴
4/8. 把小老鼠的外形先摆好
5/8. 猕猴桃切薄片备用
6/8. 石榴取籽备用
7/8. 把猕猴桃摆成树，胡萝卜片和石榴籽摆成太阳，芝士片剪出眼白，巧克力点出眼球
8/8. 最后用巧克力酱画出小鸟，手里捧个乌梅
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利咽消肿、润肠通便等功效；可与梅头肉、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、降血脂、促消化等功效；可与杏、生姜、薏米搭配；与黄瓜、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健胃提神、帮助消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与杨桃、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、降血糖、延缓衰老等功效；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高记忆力、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 无花果摆盘热量1581 千卡
- 脂肪38.47 克
- 蛋白质16.02 克
- 碳水化合物195.48 克
- 钠33.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾773 毫克