| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 781克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡，相当于种草755分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米糍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、玉米淀粉（50克）、糖粉（50克）、牛奶（250毫升）、芒果（1个）、椰蓉（50克）、玉米油（25毫升）
1/10. 食材称重备用。
2/10. 把糯米粉、玉米淀粉、糖粉放一个大碗中，搅拌均匀。
3/10. 加入牛奶和玉米油搅拌至无颗粒状粉浆。
4/10. 放入蒸锅中大火蒸20分钟成透明状。
5/10. 这时可以把芒果切块备用。
6/10. 糯米粉成透明状时，取出用勺子搅拌。刚出锅的时候很粘。
7/10. 用勺子不断搅拌，很顺滑了，放凉放冰箱20分钟。
8/10. 戴上一次性手套，把冷藏的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄。包入一块芒果，揉圆。放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。
9/10. 就像这样喽。
10/10. 放入冰箱冷藏片刻就可以食用了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、补中益气等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、补中和血、治疗便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、舒缓肝气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与韭菜、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果糯米糍热量1887 千卡
- 脂肪172.96 克
- 蛋白质22.13 克
- 碳水化合物305.17 克
- 钠84.9 毫克
- 钙318 毫克
- 铁9.01 毫克
- 钾840 毫克