| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 194克 | 鸡蛋羹热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于观鸟61分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（125克）、葱花（少许）、宝宝火腿肠（半根）
1/5. 倒入鸡蛋，把鸡蛋打匀
2/5. 如图
3/5. 倒入牛奶
4/5. 放入微波炉中高火八十度，叮两分二十秒
5/5. 拼上葱花和火腿肠切片，成品~V
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、干贝、辣椒搭配；与茶叶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与杨梅、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量152 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克