| 吃不胖麻辣烫-简单方便热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 2045克 | 吃不胖麻辣烫-简单方便热量/卡路里2533千卡 | |||
 热量2533千卡，相当于举重844分钟消耗的热量...180 | |||||
吃不胖麻辣烫-简单方便的做法共1个步骤
食材主料/辅料
羊肉（几片）、鱼丸（适量）、粉丝（适量）、土豆粉（适量）、西兰花（适量）、大白菜（适量）、小白菜（适量）、金针菇（适量）、干豆腐（适量）、草原红太阳麻辣烫（适量）
1/1. 葱，蒜，十三香，一点糖，麻辣烫料放入半锅水中，水要放适量，煮菜是也会出水。水开后放入羊肉鱼丸…粉丝等，按熟的先后顺序添加，喜欢吃什么放什么（鲜土豆粉太爱熟，出锅前放入即可，下次我只放粉丝，土豆粉放里不怎么好吃），放一品鲜，盐。煮好后放味精，鸡精，出锅后撒把芝麻，done! 等老公回来让老公尝尝，希望得到肯定和表扬！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、温补脾胃、温中暖下等功效；可与香菜、刀豆、海参搭配；与半夏、首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、利水消肿、通乳等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进生长等功效；可与胡萝卜、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃不胖麻辣烫-简单方便热量2533 千卡
- 脂肪7.22 克
- 蛋白质39.64 克
- 碳水化合物200.62 克
- 钠949 毫克
- 钙314 毫克
- 铁18.44 毫克
- 钾2706 毫克