| 低卡减肥餐-蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 46千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红提 | 克 | 30千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 4千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 14千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 花生油 | 克 | 18千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 187克 | 低卡减肥餐-蛋包饭热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于越野摩托53分钟消耗的热量...240 | |||||
低卡减肥餐-蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（40克）、红提（70克）、番茄酱（4克）、沙拉酱（2克）、花生油（2克）
1/4. 鸡蛋打散～过滤～（不过滤也可以～）
2/4. 取一个煎鸡蛋的小锅，刷上油，把锅烧热～
3/4. 锅中间倒入一半的鸡蛋液～左右旋转小锅使得蛋液均匀的铺满～取一个小的饭团～用手捏一下～捏紧～放在蛋液中间～盖上一半的蛋皮～
4/4. 起锅～上面点一些番茄酱～沙拉酱～红提切半～摆盘～美美哒～此份午餐176大卡～～是不是不可思议～少油低卡～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、西红柿、茼蒿搭配；与豆浆、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红提的热量43千卡（每100克）；具有通络、益肝肾、恢复疲劳等功效；可与虾仁、糯米、枸杞子搭配；与骆驼肉、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、帮助消化、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 低卡减肥餐-蛋包饭热量211 千卡
- 脂肪189.12 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物63.27 克
- 钠39208.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾303 毫克