| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 543克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于宗教舞60分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（500克）、银耳（1朵）、冰糖（适量）
1/6. 木瓜去皮去籽切方块。
2/6. 银耳洗净用清水泡半小时，摘去蒂撕小块备用。
3/6. 电饭锅内加入半锅清水，倒入银耳，加盖按下煮饭功能。
4/6. 待银耳煮出胶的时候，倒入木瓜，加冰糖继续煮。
5/6. 木瓜煮至绵软时即可拔电源。
6/6. 剩出放凉至室温再转入冰箱冷藏一下更美味。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、莲子、猪肉搭配；与虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、滋阴等功效；可与菊花、墨鱼、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量301 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克