| 蜂蜜银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 297克 | 蜂蜜银耳红枣汤热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于唱歌399分钟消耗的热量...120 | |||||
蜂蜜银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（我用的是鲜银耳，所以不用太多，一小朵就够了）、红枣（4-5颗）、蜂蜜（根据自己的口味进行添加）、枸杞（4-5颗）
1/6. 加入水，鲜银耳，红枣，枸杞放下去
2/6. 用大火煮开
3/6. 大火煮开后，用小火慢慢熬
4/6. 熬到黏稠后，关火
5/6. 晒凉后，加入蜂蜜，根据自己的口味添加
6/6. 一碗可口的甜品就做好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、补脑等功效；可与猪腰、黑木耳、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、黑木耳、鹌鹑搭配；与银鱼、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与桑葚、茼蒿、雪花梨搭配；与千张、豆腐、白开水相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、润肺等功效；可与山楂、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜银耳红枣汤热量798 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物274.8 克
- 钠340.7 毫克
- 钙164 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾2574 毫克