| 营养玉米饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 6350千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 香葱 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 总量 | 2388克 | 营养玉米饺热量/卡路里8245千卡 | |||
 热量8245千卡，相当于买东西2748分钟消耗的热量...180 | |||||
营养玉米饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 准备好五花肉肉末、鸡蛋、玉米粒、香葱、胡萝卜、姜、面皮
2/6. 将香葱、胡萝卜、姜片，切碎，备用！
3/6. 将准备好的鸡蛋、肉末、葱、胡萝卜、姜末、玉米粒、盐、食用油、生抽，全部倒进大的容器里等待充分搅拌（盐、油、生抽，根据个人口味适量添加）
4/6. 用筷子将器皿里的食材充分搅拌均匀（注：不搅拌均匀玉米容易沉在器皿底部，包饺子时候容易先包很多肉，最后剩下很多玉米在底部，所以要充分拌匀）
5/6. 拌好的饺子馅就可以包进饺子皮里啦！完成！全包好就可以下锅煮啦！
6/6. 包好的饺子放进沸水中煮，待水开后加一次水，重复一次，待第二次加水开后煮一小会就可以起锅啦！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润燥等功效；可与洋葱、大蒜、蘑菇搭配；与菊花、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、预防高血压、软化血管等功效；可与小麦、鸽肉、草莓搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、抗菌等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、下气等功效；可与比目鱼、香菜、绿豆芽搭配；与木瓜、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与洋葱、荠菜、桂圆搭配；与地瓜、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养玉米饺热量8245 千卡
- 脂肪167.32 克
- 蛋白质48.22 克
- 碳水化合物112.94 克
- 钠10272.1 毫克
- 钙246 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾1288 毫克