| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 519克 | 美味土豆泥热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于俯卧撑105分钟消耗的热量...480 | |||||
美味土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、肉末（适量）、木耳（适量）、小黄蘑（适量）、香菜（适量）、葱花（适量）、姜（适量）
1/9. 蒸好滴土豆~~趁热剥皮。
2/9. 趁热压成泥哦~~咱是用刀压滴。
3/9. 土豆泥放点盐和水和均~~上微波叮一下~~待用。
4/9. 汁料——肉末~木耳~小黄蘑~香菜~葱花~姜末。
5/9. 锅内放油烧热葱花爆锅后放肉末炒至变色。
6/9. 放木耳黄蘑翻炒~调入酱油姜末再翻炒一会。
7/9. 倒入适量开水~放入香菜烧开。
8/9. 勾欠~调入味精和盐~关火。
9/9. 淋在和好滴土豆泥上即成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、和中养胃等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、生津液等功效；可与银耳、圆茄子、小白菜搭配；与黄豆、梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、减肥等功效；可与鱿鱼、竹笋、草鱼搭配；与马肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土豆泥热量843 千卡
- 脂肪31.04 克
- 蛋白质17.08 克
- 碳水化合物25.05 克
- 钠69.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾547 毫克