| 南瓜西米奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 396克 | 南瓜西米奶茶热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于空中蹬腿运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜西米奶茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、红茶（适量）
1/3. 南瓜去皮切片蒸熟备用，西米露煮好备用(没有不放也行)，红茶泡好备用(浓一点)
2/3. 南瓜放入料理机里面打成浓汁，在加入红茶，牛奶(比例是1:1:1，不喜欢牛奶太多的可以减少牛奶的量)，(少量糖)搅拌均匀即可
3/3. 最后加入西米露即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、防癌治癌等功效；可与糙米、鲈鱼、五花肉搭配；与山药、羊肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有舒张血管、护胃、抗衰老等功效；
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营养信息
- 南瓜西米奶茶热量148 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质34.21 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠51.6 毫克
- 钙655 毫克
- 铁28.53 毫克
- 钾2188 毫克