| 营养早餐-西多士＋香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 411克 | 营养早餐-西多士＋香蕉酸奶热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于买东西406分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐-西多士＋香蕉酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶发酵粉（1包）、方包（适量）、花生酱（适量）、鸡蛋（3个）、黄油（适量）、火腿（适量）
1/6. 准备好所有东西（可以用花生酱还有很多你喜欢的果酱 芝士也不错的哦）
2/6. 鸡蛋打发好放在碟子上方便等一下沾蛋液
3/6. 将方包用擀面棍压扁 因为买的方包比较薄所以我用4块方包为一个 顺序是 方包–花生酱–方包–火腿肠–方包–花生酱–方包
4/6. 将组合好的方包块放入蛋液中 不要浸泡太久
5/6. 用黄油（普通油也可以）中小火烧 接着放有蛋液的方包 两面煎至金黄 把四边也煎一下 注意不要太大火 要翻面
6/6. 成品 还有昨天晚上做好的酸奶 切两片香蕉 味道真好！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与菠萝、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、预防高血压、养血通乳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与小米、香椿、茼蒿搭配；与鹅肉、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、山楂搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐-西多士＋香蕉酸奶热量1218 千卡
- 脂肪168.51 克
- 蛋白质40.67 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠3499.5 毫克
- 钙429 毫克
- 铁11.08 毫克
- 钾653 毫克