| 番茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 556克 | 番茄炒菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于循环训练15分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炒菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大葱 姜 蒜（适量）、番茄（1—2个）、菜花（1个）、盐 蚝油 鸡精 芝麻油（适量）
1/5. 将菜花用手撕成均匀大小，（个人不喜欢太大块，感觉菜花不好进味儿，看个人喜好）。
2/5. 用水冲洗干净，然后放入沸水中煮2分钟。时间不要太长喔！
3/5. 准备辅料，这些是我两个菜用的量。
4/5. 一大一小两个番茄
5/5. 瞪瞪～美味又简单。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、润肠通便等功效；可与黄鱼、西兰花、茭白搭配；与白酒、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、提高免疫力、补肾强身等功效；可与猪里脊肉、牛肉酱、牛肉搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克