| Delicious寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 511克 | Delicious寿司卷热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于剪指甲595分钟消耗的热量...60 | |||||
Delicious寿司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一包）、红萝卜、黄瓜（一根）、火腿（三根）、番茄酱（适量）、白饭（五碗）、白醋（柠檬汁）（一点点）
1/3. 首先，将红萝卜、火腿、黄瓜切成条状，在白饭中拌入白醋（柠檬汁）拌均匀，将寿司席摆好后将一张紫菜放入，铺满白饭在开卷的一端依次摆上红萝卜，火腿还有黄瓜之后就可以卷上了；
2/3. 接着，用刀子切开；
3/3. 最后，在寿司上面淋上番茄酱就可以开动了呦
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与鸡蛋、排骨、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、白菜搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、抗癌、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- Delicious寿司卷热量595 千卡
- 脂肪5.58 克
- 蛋白质22.91 克
- 碳水化合物67.49 克
- 钠39988 毫克
- 钙130 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾680 毫克