| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 762克 | 蔬菜粥热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于掸灰尘379分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/6. 准备材料ouo大米淘好 ，黄瓜土豆胡萝卜去皮
2/6. 蒸锅加水 ，放入淘好的大米 ，滴入两滴油。水一定要多(????ω????)
3/6. 趁着熬粥。切好食材，全都切成小丁。
4/6. 把切好的菜都倒入蒸锅中 与大米融合。
5/6. 盖上锅盖，20分钟后转小火 ，再过5分钟后关火，焖2分钟。(熬的过程中，会有一彭一彭的往外溢，那时候就转中火，然后在锅里搅一圈。)
6/6. 成品。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与胡萝卜、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、促消化等功效；可与草鱼、比目鱼、香菇搭配；与白酒、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、减肥强体等功效；可与土豆、蜂蜜、虾米搭配；与菜花、番茄、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量948 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物106.6 克
- 钠13.6 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾829 毫克