| 简易便当美味-剩饭三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 简易便当美味-剩饭三文鱼寿司热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于转呼啦圈105分钟消耗的热量...300 | |||||
简易便当美味-剩饭三文鱼寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、米饭（200克）、黄瓜（1根）、米醋-白（20毫升）、柠檬汁（10毫升）
1/5. 剩饭放凉
2/5. 加入米醋和柠檬汁，拌匀。
3/5. 三文鱼刺身吃剩下的，厚切，如果自己切，可以切薄点。
4/5. 醋饭放摊薄在油纸上，因为没有海苔，油纸可以防粘。饭上铺上三文鱼条或者黄瓜条。卷好后，在刀的两面抹上凉白开，切起来饭不会粘在刀上。饭卷要捏紧哦！
5/5. 美食出炉！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、防视力减退等功效；可与圣女果、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、健脑安神等功效；可与苹果、土豆、醋搭配；与干辣椒、西红柿、柑橘相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易便当美味-剩饭三文鱼寿司热量527 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物28.91 克
- 钠119.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾522 毫克