| 脊骨虫草花海鲜菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 620克 | 脊骨虫草花海鲜菇汤热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于伐木工作174分钟消耗的热量...300 | |||||
脊骨虫草花海鲜菇汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
脊骨（脊骨七两左右（看人数定））、瑶柱（一颗）、虫草花（25左右克）、海鲜菇（100左右克）、红枣（6颗）、枸杞（10颗）、银耳（一小撮）、红萝卜（2小根）
1/2. 骨头和瑶柱开后熬出白汤再放红萝卜虫草花
2/2. 红萝卜变中度软了放入海鲜菇和红萝枸杞熬十分钟左右关火。
食材功效信息
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降血压、降低胆固醇等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、滋润喉咙、壮阳补肾等功效；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、预防便秘等功效；与苦瓜、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与花生、枸杞子、粳米搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脊骨虫草花海鲜菇汤热量872 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质106.8 克
- 碳水化合物332.2 克
- 钠974.9 毫克
- 钙447 毫克
- 铁87 毫克
- 钾4240 毫克