| 木瓜红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 478克 | 木瓜红枣银耳羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于抄写260分钟消耗的热量...138 | |||||
木瓜红枣银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（1朵）、红枣（10颗）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料；
2/8. 银耳洗净提前泡发2小时以上。
3/8. 木瓜洗净去皮切丁备用。
4/8. 红枣掰开去核备用。
5/8. 锅中放入适量的清水，水烧开后放入银耳和红枣。
6/8. 再次烧开后转小火，炖煮40分钟左右。
7/8. 然后加入木瓜和冰糖再煮20分钟即可。
8/8. 放入冰箱冷藏后，口感更佳哦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与墨鱼、香菇、莲子搭配；与北极虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、强心等功效；可与黑木耳、苹果、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与牛奶、黑木耳、小米搭配；与鱼肉、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣银耳羹热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克